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MMag. Katja Ternonig

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Leistungen

Das Leben gibt Dir immer wieder dieselbe Aufgabe – bis Du sie löst.

Einzeltherapie

Workshops & Retreats

Darmhypnose

E katja@ternonig.at
T +43 676 708 91 26

Perntergasse 9
1190 Wien

katja.t.psychology.wien

Neues Bewusstsein für deine Körpermitte? Warum

Neues Bewusstsein für deine Körpermitte?

Warum?
Unsere Körpermitte, vor allem unsere Hüften und unser Psoasmuskel sind ein Depot für unverarbeitete Emotionen oder Traumatas.
Hier wird so viel Spannung gehalten.
Spannung zu halten, heißt für unseren Körper auch viel Energie dafür aufzuwenden.
Energie, die du sicher für viele andere Dinge benötigen könntest.
Mit deiner Körpermitte spielerisch wieder in Berühung zu kommen, ist ein wichtiger Schritt, um hier wieder Bewusstsein und Bewegung reinzubringen.
Das alleine schon aktiviert deinen Parasympathikus und dieser Bereich wird von Mal zu Mal ein Stück vom Stress befreit und du bekommst mehr Energie.
Probiere es aus.
Gleich in der früh❤️

#nervensystemregulieren #vagusnerve #vagusnervestimulation #traumahealing #mindbodysoul #mindbodyconnection #somatichealing #embodiment #hipopening #körpergeistundseele #körperbewusstsein

Wenn wir etwas erleben, dass uns überrollt, stre

Wenn wir etwas erleben,
dass uns überrollt, stresst oder traumatisiert und das nicht sofort verarbeitet wird, wird es im Körper als Trauma gespeichert.
Das gespeicherte Trauma zeigt sich in Form von langanhaltenden körperlichen Schmerzen:
Magenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlafprobleme usw.
Die gute Nachricht ist, dass der Körper sich von Traumatas und Stress immer befreien möchte.
Das geht aber nie über Gespräche sondern nur über die Arbeit mit dem Körper.
TRE (tension and Trauma releasing exercises) ist eine wunderbare Möglichkeit, um deinen Körper von Anspannungen zu befreien.
Das ist ein so heilsames Tool, um Traumatas loszulassen und wieder entspannt durchs Leben zu gehen.
Komm in eine meiner Gruppen oder ich begleite dich Einzel❤️

Du kannst aber auch jetzt gleich anfangen, indem du deine Hüften öffnest.
Jeden Tag, 2 Minuten - so wie ich auf dem Video oben❤️
Hüftöffnungsübungen bewirken eine enorme körperliche und emotionale Befreiung❤️
#trauma #traumahealing #somatichealing #hüftöffnung #psychotherapie #psycho#healingjourney #körpertherapie #körperbewusstsein #körperpsychotherapie #healyourself #holistichealing

Leichtigkeit beginnt in deinem Körper❤️ Alle

Leichtigkeit beginnt in deinem Körper❤️

Alles was wir in unserem Leben erlebt haben, steckt in unserem Körper.

In Situationen in deinem Leben, in denen du sehr gestresst oder angespannt warst, hat sich das in deiner Muskulatur, deinen Faszien eingekapselt.

Die gute Nachricht ist:
Wir Menschen haben als Säugetiere die organische Anlage in uns, diese Spannungen wieder loszulassen, um einen Prozess abzuschließen und etwas neues zu beginnen.
Wenn wir das nicht tun, sendet der Körper laufend Signale ans Gehirn, dass wir in einem Alarmzustand sind.

Durch neurogenes Zittern kann der Körper von diesen Spannungen befreit werden und auf tiefer neuronaler Ebene kommt das Signal vom Körper-
Alles ist gut. Wir können uns jetzt entspannen❤️

Willst du du das neurogene Zittern am eigenen Körper erfahren?

Kontaktiere mich, komm in eine Einzelstunde, oder als Gruppe in einer meiner Retreats❤️

#healyourself #leichtigkeit #healthybody #körperbewusstsein #körpergeistundseele #bodyawareness #körpertherapie #movement #integration

Laufen als Meditation❤️ Viele fragen mich, Ka

Laufen als Meditation❤️

Viele fragen mich, Katja ich möchte anfangen zu meditieren.
Wo und wie fang ich an?

Ich sag immer, fang an zu laufen, oder schnell spazieren zu gehen.
Versuch es jeden Tag zu machen.
Wenn du eine Sache täglich mindesten 45 Minuten tust, ohne dich dafür zu beurteilen ist es Mediation.

Laufen berührt eine der tiefsten Schichten des Menschseins, weil der Mensch jahrtausendelang ein Läufer gewesen ist. Erst seit ein paar Jahrhunderten hat der Mensch aufgehört zu laufen.
Wir waren Jäger und Laufen war das Wichtigste, was wir tun mussten.
Wir tragen den Jäger immer noch tief in unseren Gehirnzellen.

Wenn du läufst und tief atmest, wird allmählich nach dem 1 Kilometer schon, die Trennung zwischen dir und deinem Körper aufgehoben.
Wenn du läufst und der Atmen wirklich tief geht, dann wird dein ganzes Blut aufgefrischt und mit Sauerstoff angereichert, die Sonnenstrahlen durchströmen dich und du erwachst richtig zum Leben.
Der Jäger in deinen Gehirnzellen erwacht zum Leben.

Das heißt - tiefe Verbundenheit mit deinem System.
Komplett im hier und jetzt.
Geerdet und ohne 1000 Gedanken.
Dein Herz strahlt❤️
Aus diesem Grund ist es die beste Meditation, die ich dir empfehlen kann❤️

#meditation #laufen #psychosomatik #movement #körpergeistundseele #bodymindsoul #moveeveryday #connectbodymindsoul #healing #awareness

Ich wollte Dich daran erinnern, dass es gerade j

Ich wollte Dich daran erinnern,

dass es gerade jetzt, wo es früher dunkel wird, extrem wichtig für unseren Körper und unsere Psyche ist, viel draußen zu sein.

Den Körper in Bewegung zu bringen, der Nature nahe sein, den Himmel über Dir zu spüren.

Das unterstützt unser System beim Übergang in die dunkle Jahreszeit.
Und Bewegung hilft mir immer, immer, immer, wenn ich gerade mit etwas struggle oder nicht so gut drauf bin.

Vielleicht machst du heute noch einen walk❤️❤️❤️

#inbewegungbleiben #listentoyourbody #bodymindsoul #moveeveryday #körpergeistundseele #leichtigkeit #natureismagic #neverstopexploring #awareness #wellbing #healing

Dein Körper weiß immer schon vor deinem Intellek

Dein Körper weiß immer schon vor deinem Intellekt, was los ist.
Oder was du verändern solltest.
Ob du dich in deiner Beziehung wohl fühlst, oder in deinem Job bleiben sollst.
Diese Körperintelligenz wird leider viel zu wenig geschult.
Die Natur, insbesondere der Wald sind hier gute Lehrer.
Ich liebe es, mich am Waldboden zu setzten meine Körperintelligenz zu schulen❤️

Und Dich daran zu erinnern, wie leicht es sein kann❤️
#bodyintelligence #bodyawareness #körperintelligenz #grounding #erdungsübung #erdung #imhierundjetzt #naturelovers #waldbaden

Endlich Zeit zum Durchatmen❤️ Was machst du z

Endlich Zeit zum Durchatmen❤️

Was machst du zuerst?
Räumst du den Geschirrspüler aus, oder kümmerst du dich um deinen Körper?
Ich hab mich bis vor einiger Zeit noch für den Geschirrspüler entschieden.
Seit aber mein Körper und mein Seelenwohl an 1.Stelle stehen, hat sich mein Leben so immens positiv verändert.
Und keine Sorge- auch mein Haushalt läuft.
Da ich viel mehr Energie habe✨✨

First things first❤️
#selfcare #firstthingsfirst #dancelover #happiness💕 #metime #loveyourbody

Bodyawareness❤️ Being aware helps us to recon

Bodyawareness❤️

Being aware helps us to reconnect with our inner resources.
Dr.Berceli

Wir Menschen haben in den Tiefen unserer Körpers die Fähigkeit zur Selbstheilung.

Unser Körper und unserer Psyche sind darauf ausgerichtet Wunden zu heilen.

Du hast es in Dir❤️
Es geht nur darum, dich daran zu erinnern.

#bodyawareness #healing #selbstheilung #psychotherapie #selflove #traumarecovery #

Wann warst du das letzte Mal komplett entspannt?

Wann warst du das letzte Mal komplett entspannt?

Hast an nichts gedacht und alle Gedanken einfach losgelassen?

TRE bringt dicht genau in diesen Zustand. Es ist eine Technik, um Stress und Spannungen im Körper zu lösen.

Einmal im Monat biete ich einen 1day Workshop zum Thema TRE -Tension&Trauma Releasing Exercises nach Dr.Berceli an.

Ein Tag nur für Dich, dein Wohlbefinden, deinen Körper und deine Seele.

In einem gemütlichen und entspanntem Ambiente erlaubst du deinem Körper sich selbst zu heilen.

Spannungen zu lösen, frei und leicht zu werden und wieder ins hier und jetzt zu kommen.

Deinen Körper wieder zu ehren und zu lieben und das wird die Basis für dein neues Lebensgefühl sein.

Ablauf des Retreats:

Der Tag besteht aus einer TRE Session, du erlernst diese Technik an diesem Tag und kannst es dann auch zu Hause praktizieren.

Einer geführten Meditation, Atemübungen, Gesprächen in der Gruppe und ganz viel Entspannung.

Es gibt auch Zeit für ein kurzes Einzelgespäch mit Katja (was braucht mein Körper speziell)

Zu Mittag genießen wir gemeinsam ein ayurvedisches Essen.

Zeitraum: 10 bis 17.Uhr

Termine 2022

14.Oktober

18.November

16.Dezember

Bewegung ist Leben❤️ Nur wenn du dir oder and

Bewegung ist Leben❤️

Nur wenn du dir oder anderen vergibst, kannst du dich wieder richtig bewegen. Lebendig sein.
Denn solange wir nicht vergeben- wird unsere Energie eingefroren und wir können uns nicht weiter bewegen.
Vergebung ist immer eine Befreiung.
Eine Befreiung für Dich❤️

#energy #selfcare#vergebung#lebendigkeit #weiterentwicklung #psychotherapist #grateful

High Power Pose❤️ Erinnere deinen Körper mehr

High Power Pose❤️
Erinnere deinen Körper mehrmals kurz daran, wie sich eine mutige, zuversichtliche Haltung anfühlt.
Du musst dazu nur die Hände nach oben strecken. Nimm 3 Atemzüge, lächle und dein Körper erinnert sich.
Mit welcher Haltung gehst du durchs Leben?

#bodytherapy #haltungzeigen #selbstvertrauen #healing #selfcare#körperbewusstsein #bodyawareness

Ich bin fest davon überzeugt, dass Fleisch und Bl

Ich bin fest davon überzeugt, dass Fleisch und Blut weiser sind als der Intellekt.
Das Körperbewußte ist der Ort, an dem das Leben in uns wallt.
Es läßt uns spüren, daß wir lebendig sind, lebendig bis in die Tiefen unserer Seele und irgendwo in Kontakt mit den lebendigen Bereiche des Kosmos stehen❤️
D.H.LAWRENCE

#loslassen #vertrauen #leichtigkeit #naturelovers #naturelover #lebenimjetzt #bodyawareness

Hey, Wie entspannt ist dein Sonntag? Wie entspannt

Hey,
Wie entspannt ist dein Sonntag?
Wie entspannt ist dein Sommer?
Wie entspannt ist dein Leben?

Das alles hängt von der Verfassung deines Körpers ab.

Deshalb ist es wichtig, deinen Körper von Anspannungen und Stress zu befreien.

Anspannungen, die du vielleicht schon viel zu lange in deinen Faszien mit dir herumschleppst.
Die vielleicht schon in deinem Kindesalter entstanden sind.

Wieviel Energie das kostet.

Du möchtst diese Energien wieder befreien, dann kann ich Dir TRE- Tension &Trauma Release Exercises ans Herz legen.

Am kommenden Sonntag 14.August, brauche ich noch 2 Teilnehmer für eine Studie.

Du kannst das TRE bei mir in einer 2stündigen Sitzung völlig kostenlos kennenlernen.

Wenn du Interesse hast, schreib mir eine Nachricht.
Ich freu mich auf Dich❤️

Ort: 1190 Wien
Zeit: 18.Uhr - 20 Uhr

#bodytherapy #heal #selfcare #selflove #breath #release #selbstheilung #leichtigkeit

Wann bist du das letzte Mal mit der Erde richtig i

Wann bist du das letzte Mal mit der Erde richtig in Kontakt gekommen?
Wann hast du deine Hände das letzte Mal in Erde, Sand, Schlamm oder Steine gewühlt?
Bist barfuß darauf gegangen?
Warum sehnen wir uns nach Erdung und setzten uns nichtmal auf den Boden?
Auf richtigen Boden. Erde, Sand, Felsen oder Wiese.
Ohne etwas zwischen uns und dem Boden.
Ich lege dir ans Herz, das öfters zu tun.
Denn Erde zu spüren vermittelt uns sofort das Gefühl von Erdung, stehen bleiben, im Moment sein, Heimat und Sicherheit.
Gerade im Sommer hast du viele Möglichkeiten dazu❤️
#naturkind #naturelovers #erdungsübung #grounding #livinginthemoment#atmen

Einfach mal Abtauchen❤️ Der Patchworkurlaub m

Einfach mal Abtauchen❤️

Der Patchworkurlaub mit 4 mehr oder weniger pubertierenden Jungs ist nicht immer nur Sonnenschein.
Aber in Summe wirklich bereichernd für uns alle.
Schon unser 3 gemeinsamer Sommerurlaub hier. Wir haben schon einiges miteinander erlebt und ich bin dankbar für unsere gemeinsame Entwicklung🙏

#patchwork #holiday #entwicklung #grateful

Die Hüften werde im Yoga als das “Tore zur Frei

Die Hüften werde im Yoga als das “Tore zur Freiheit” bezeichnet.
Ich möchte dich jetzt dran erinnern, dass du deine Hüften jeden Tag in Bewegung bringen solltest.
Das tut so gut.
Und du kannst es fast überall machen und wirst damit immer beweglicher.
Durch das Erlangen von mehr Beweglichkeit in der Hüfte, erlange wir mehr Leichtigkeit und Freiheit im Leben❤️
“Dein Körper weiß, was zu tun ist.”
#body #selfcare #selflove #psychotherapy #yogaeverydamnday #natur #naturelovers #heal #beweglichkeit #lovenature

Body awareness❤️- werde dir der Signale deines

Body awareness❤️- werde dir der Signale deines Körpers bewusst.
Das Bewusstsein deines Körpers, deiner Körpersignale ist die Essenz von Allem.

Unser Körper zeigt uns immer sofort auf, was los ist.
Dein Körper ist der Ausdruck deiner Seele -
Spüre hin und schau, was es braucht um Spannungen zu lösen, Loszulassen - zu heilen❤️

Feel to heal❤️ #heal #bodyawareness #körperbewusstsein #selfcare #psychotherapy #atmen #

Löse die Spannungen aus deinem Körper❤️ Kö

Löse die Spannungen aus deinem Körper❤️

Körperliches Loslassen ist der Start deiner Reise.

Wenn du körperlich entspannt bist, kannst du deine emotionalen Themen lösen❤️

Ich freue mich auf eine TRE Session mit dir
#traumahealing #tre #healingjourney #körpergeistundseele #soul #bodyandsoul #atmen #psychotherapie #psychology

Sommergewitter Plötzlich regnet es in Strömen.

Sommergewitter

Plötzlich regnet es in Strömen. Ich rette mich unter einen Baum. Spüre die Regentropfen auf meiner Haut und die Lebendigkeit der Natur in meinem Herzen.
Ich liebe die Natur - sie erinnert mich an meine Natur❤️
#naturelovers #grateful #pure #natural #grateful #kindness #vollmond #selflove #psychotherapy

Komm mit uns in die Natur und lass dich vom Kreis

Komm mit uns in die Natur und lass dich vom Kreis der Frauen tragen❤️

Meine wunderbare Freundin Rosie
und ich, veranstalten ab dem 17.Juni einmal im Monat einen Frauenkreis.

"In a circle of woman we heal."

Seit Ewigkeiten haben sich Frauen in Kreisen zusammengefunden, haben Geschichten miteinander geteilt, getanzt, gesungen, geheilt, Wissen weitergegeben, einander Raum gehalten und sich spirituell miteinander verbunden.

Das Ritual dieses Zusammenkommens und die Kraft dieser Kreise ist etwas, das in unserer heutigen Zeit komplett unterschätzt wird.
Weil wir auch hierzu die Verbindung verloren haben.
Viele kennen das Zusammentreffen mit anderen Frauen nur mit der besten Freundin.
Natürlich ist auch dieses Treffen wichtig und wertvoll, aber es füllt nicht diesen Platz in unserem Herzen❤️ und in unserem tiefsten Unterbewusstsein, der sich nach dem rituellen, heiligen Kreis von unterschiedlichen, starken, wissenden, suchenden, heilenden, sehenden Frauen sehnt.
Ein Kreis, in dem alles sein darf, indem der Alltag in den Hintergrund rückt und indem Gefühle und Emotionen wieder Raum bekommen.
Sich in solchen Kreisen zu sammeln, entspricht unserem innersten Wesen als Frau.
Und tief im Inneren sehnen sich die allermeisten Frauen nach dieser Art der Verbindung, auch, wenn es ihnen gar nicht bewusst ist.
Unser kollektives Gedächtnis erinnert sich an dieses Gefühl, diese magischen Momente, die entstehen, wenn sich Frauen auf diese Art miteinander verbinden und einander Raum geben.

Dieses Gefühl der Erinnerung an unsere Urweiblichkeit, kann nur in diesem Raum mit anderen Frauen entstehen.

Rosie @wunderbare_weiblichkeit und ich, sind Deine Gastgeberinnen für diesen magischen Raum

Wir starten am 17.Juni um 19.Uhr in den Weinbergen in 1190, bei Schlechtwetter in meiner Praxis in 1190

Schick mir eine Nachricht uns sei dabei - es wird magisch❤️

#woman#heal#soul #frauen #selflove #tanzen #meditation #erinnerung #naturelovers #natureheals #love

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